jak wyglada

nie rosnie od 1,5 miesiac prawie 2 przez pierwsze 3 miesiace mi rosl i to wszystko od 30-33,5 trening wyglada zawsze podobnie 3 cwiczenia po 4 serie 6-8 powtorzen cwiczenia zmieniam mozna powiedziec co trening. Jak zauwazylem ze nie rosnie zaczalem zmieniac cwiczenia,liczbe powtorzen z 6-8 do 10-12 odpoczynek miedzy seriami itd.Od tygodnia nie [...]

To filmik? Bo niestety nie działa- jakbyś mogła to wrzuć coś jeszcze raz, wtedy można dopiero ocenić czy jest zapas i czy technika jest ok. Przysiad to takie ćwiczenie, gdzie szybciej wysiada głowa, trzeba się przełamać. Siady dla wielu osób na zakresie 75-80% są już bardzo niekomfortowe psychicznie. Wydaje mi się, że się ze sobą jednak trochę [...]

[...] (też oczywiście mogą) wtedy muszą w ciągu trzech bodajże dni wysłać Ci podpisane przez prokuratora uzasadnienie rewizji (warto wiedzieć miałem kilka takich sytuacji i jak powiedziałem panu niebieskiemu,że jasne otworzę bagażnik,schowek itd.,ale muszę dostać później uzasadnienie z prokuratury-w dwuch przypadkach na trzy zrezygnowali [...]

a poza nogami i plecami jak reszta wyglada mozna tak jak narazie jechac?

[...] Ja nie mogę, do czego doprowadza niewiedza... Czyli mogę się nie obawiać tego, że jeśli wprowadzę te "zdrowe" tłuszcze to raczej nie obrosnę w dodatkowe cm, tak? I wygląda na to, że powinnam znacznie zwiększyć ilość spożywanych kcal...tak? dziękuję za odpowiedź, Moralesie! Uczę się dopiero...uczę się jak jeść...jakkolwiek to brzmi ;)

[...] dla konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz już błąd. Zacznij więc od początku i zobaczymy jak to [...]

[...] jedynie : 2,3 i 4 kg hantle -co w sumie daje 9kg (na upartego, można połączyć niby..) wiem, że progress jest nieunikniony w dalszej perspektywie, żeby ta zabawa miała sens w ogole ale najpierw chce sie zorientować mniej wiecej od jakiego pułapu powinnam zaczać szykuje się do zakupu sprzętu w lipcu.. a jak Twoj trening wyglada i jakie efekty?

witaj, serwatke białkowa sobie odpuść jak już to białko serwatkowe. Plan jest ok, bieganie też ok, ale dystans zwiększaj/czas biegania. A więc najważniejsze, dieta jak to u Ciebie wygląda?

Jagger ja osobiście polecałbym ci zrobić rzeźbę na wakacje (w końcu wygląd też się liczy, mnie np wkurza jak widzę gościa z baniakiem na brzuchu wożącym się po ulicy/basenie w wakacje, tak to trochę dziwnie wygląda), a po wakacjach zajechać się na ostro robiąc masę

Darmozjad to tylko moje przypuszczenia,napisałeś:to wiem. pozatym bardzo czesto widze jakiegos koksa i ten taki jak by taki spowolniony bardzo ..moze to blok po cyklu ale mi to raczej wygląda na zwolniony metabolizm ... Wydaje mi sie ze blok to własnie ten zwolniony metabolizm bo tak jak wyzej napisałem przysadka uwalnia hormon życia!!A na bloku [...]

[...] :) nie wiem ile widziales VT ale chyba chodzi ci o poz. klepsydry uzywana tylko w niektórych elementach treningu (treningu podkreślam), rzeczywiscie wygląda wesoło ale nijak ma się do zastosowania praktycznego. O ile pamietam stalem normalnie tak jak sie stoi np. w tramwaju czy w kolecje w sklepie mięsnym. Boruta - nie wiem, nie widzialem, [...]

[...] ciało nie wygląda apetycznie, waga nie jest wyznacznikiem wyglądau sylwetki, tu liczą się proporcje w budowie ciała, poziom tkanki tłuszczowej a nie masa ciała. mozesz odstawić stymulanty na jakiś czas, kawę również i uregulować odpowiednie odżywianie Postaraj się unormować życie odespać trochę moze w dzien złapać jakaś dżemkę regeneracyjną

W dni nauki szkolnej pobudka o 6:00 i pół godziny orbitreka na cczo. Trening 3 razy w tygodniu. Weekendy regeneracja. Mam ok 7h snu na dobę. I jak ten trening wygląda? Da radę? Poniedziałek: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2. Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

[...] ale nie patrzę na to, dalej trzymam się planu), biodra - 103, talia - 100, klatka piersiowa - 99, udo - 69. Jaka jest wasza opinia? Wszystko idzie w dobrym kierunku jak na taki czas? Sam po sobie widzę efekty w ciuchach, czy po prostu patrząc w lustro, ale czy tempo redukcji jest okej i czy coś zmieniać w związku z tym, że stoję w [...]

Masz wyżej wrzuconą, wszystkie ćwiczenia i jak to wygląda :D

[...] 1 jabłko+jogurt owocowy 125g kalorie 337, białko 8g, węglowodany 69g, tłuszcz-4g godz.17-19 trening godz.21 - twaróg chudy z cebulką kalorie-173,5, białko-30,5g, węglowodany-8,5, tłuszcz-0g godz.23 (przed snem)- 30g białka -PROVIT 85 RAZEM: KALORIE-2197,5, BIAŁKO-146,5g, WĘGLOWODANY-367,5g, TŁUSZCZ-25g I jak teraz Waszym zdaniem to wygląda?

to moze byc odłożony tłuszcz wokoło sutków. W wieku dojrzewania tak jest. Ja tak mam od 12 roku życia. A mam już 22 lata. I nie przeszkadza mi to. jak się wycwiczy klate to fajnie wygląda. Taka duża i pełna jest. Przynajmniej ja tak mam. Wisi mi to szczerze powiem

Teraz wygląda to tak: To co tygryski lubią najbardziej, czyli sprzęt firmy Kelton Sprzęt grzewczy i grający. Jak ktoś się dobrze przyjrzy można zobaczyć dzienniczek treningowy.

siłka super wyglada tylko mogles jak najwiecej zagospodarowac sobie miejsca na silownie bo odgrodziles ale zostawiles tam duzo miejsca a mogles sobie wieksza slke zrobic bo napewno z czasem bedzie Ci sprzetu przybywalo;) luknij na moja;))

skoro je sporo węgli to po co dokładać tłuszcz ? waga 83, może bez przesady z kaloriami ? zresztą ja nie wiem jak ta dieta u Ciebie dokładnie wygląda, a od tego pasowałoby zacząć. meta lepiej 20/20/30/30/30 a clomid nie 5 dni później tylko na drugi dzień po ostatniej metce (albo jeszcze lepiej kilka godzin po, na noc). krete zaczynasz w [...]